Kỹ năng phòng chống tái nghiện ma túy (P2)

Gửi lúc 08:24 | 19/07/2019

Các tình huống có nguy cơ là những tác nhân, hoàn cảnh, môi trường cùng các cảm xúc tiêu cực dẫn đến thôi thúc tái sử dụng ma túy. Vấn đề đặt ra là: Người nghiện nên làm thế nào trước những tình huống nguy cơ dẫn đến tái sử dụng ma túy?

 

Kỹ năng sống hòa nhập và phát triển bản thân

  •  Chia sẻ và yêu thương: Đừng ngần ngại chia sẻ và mở lòng ra với mọi người, bạn sẽ cảm nhận được sự gắn bó, hòa nhập giữa mình và tập thể. Nấu giúp bạn mình một chén cháo khi bạn ốm, nhờ giúp đỡ nếu bạn còn hạn chế,… Làm được những điều này, bạn sẽ thấy tâm hồn thoải mái và chính bạn đã góp phần tạo nên một không khí thoải mái và yêu thương cho nơi mình đang sống.

 

  • Sống vì mọi người - Mọi người vì mình: Đó là phương châm sống quý giá trong đời sống chung. Ai cũng có “cái tôi”, nhưng ai cũng cần sự chia sẻ và yêu thương mỗi khi vấp ngã. Nếu cùng nắm tay nhau, hỗ trợ nhau thì giá trị của mỗi cá nhân càng sáng rực, khả năng của mỗi người có điều kiện để phát huy, cũng như  màu sắc trong cầu vồng chỉ có ý nghĩa khi cùng nhau xuất hiện.

 

  • Trường hợp không hài lòng với tập thể:

- Tìm hiểu họ để biết nguyên nhân nào dẫn đến việc bạn không thích nghi với tập thể đó.

- Dùng sự chân thành của mình để gắn kết các thành viên lại với nhau và với chính bản thân mình.

- Lập thời khóa biểu, trong đó ghi rõ các mục tiêu cần đạt được và xác định mục tiêu nào là quan trọng nhất.

- Tăng cường biểu đạt cảm xúc tích cực, ví dụ: Khi có tâm trạng tốt bạn hãy cười, nói vui vẻ với những người xung quanh và chia sẻ niềm vui của mình với người khác

- Thiết lập các thói quen tốt để tự hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

- Biết cách sống có trách nhiệm với bản thân, yêu quý và tôn trọng bản thân mình, chú ý đến chế độ sinh hoạt, ăn nghỉ điều độ, loại bỏ những điều phiền muộn, căng thẳng.

- Tăng cường trao đổi, chia sẻ với người thân trong gia đình các vấn đề trong cuộc sống.

- Để duy trì cuộc sống lành mạnh không ma túy, HV cần tránh xa các chất kích thích, các chất gây nghiện, như: Rượu, bia, thuốc lá…

- Không giao lưu, tiếp xúc với nhóm bạn xấu: Là những người nghiện ma túy hay có lối sống buông thả, cờ bạc…

- Bồi dưỡng tư duy nhận thức thông qua việc: đọc sách, báo…

- Rèn luyện thể chất: tập thể dục, ngồi thiền…

- Thực hiện công việc bạn yêu thích (vẽ tranh, trồng rau, nấu ăn…)

 

Kỹ năng quản lý tiền bạc

- Thay đổi cách nghĩ về tiền và sử dụng tiền: Trước đây có tiền là mua ma túy. Hiện tại, có tiền để làm ăn, xây dựng kinh tế.

- Quản lý tiền bạc ngay từ bây giờ.

- Lập tài khoản tiết kiệm, nhằm: tự chủ về kinh tế, tránh chi tiêu hoang phí.

 

Kỹ năng quản lý thời gian

     - Xác định mục tiêu: Khi có mục tiêu rõ ràng bạn sẽ biết mình cần phải làm gì để đạt được mục tiêu đó.

     - Liệt kê những công việc cần phải làm: Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng quản lý được quỹ thời gian quý giá của mình.

     - Sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên: Kiểm tra lại xem công việc nào quan trọng cần phải làm trước, công việc nào có thể để lại sau

    - Lên thời gian cụ thể cho công việc: Xác định thời gian bắt đầu, thời gian cho từng bước thực hiện, thời gian kết thúc và tổng thời gian để hoàn thành công việc đó là bao lâu.

    - Tập trung: Khi làm công việc gì đó bạn hãy tập trung tất cả sức lực và trí tuệ cho công việc, điều đó không chỉ đem lại kết quả công việc cao mà còn giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian.

    -  Tính kỷ luật và thói quen: Hãy đặt ra cho bản thân những quy tắc riêng và làm theo những quy tắc đó.

    - Tổng kết lại công việc: Trước khi kết thúc một ngày làm việc, bạn nên tổng kết lại công việc vào cuối ngày để xem bạn đã làm được những gì và chưa làm được gì, bạn đã mất bao nhiêu thời gian cho những công việc đó và có thật sự hiệu quả hay không.

 

Toàn bộ nội dung đã trình bày trong cuốn tài liệu này giúp HV nâng cao nhận thức, tích cực điều trị nghiện và bồi dưỡng kỹ năng chống tái nghiện cũng như kỹ năng vượt qua sự cám dỗ, kỳ thị của xã hội, tiến tới cai nghiện thành công mang tính bền vững.

 

Truyền thông PSD

 

 

VIỆN NGHIÊN CỨU TÂM LÝ NGƯỜI SỬ DỤNG MA TÚY PSD

Địa chỉ: Tầng KT - Tòa nhà 21T1 - Khu đô thị Hapulico - 83 Vũ Trọng Phụng - Thanh Xuân - Hà Nội 
Điện thoại: 024.2024.8080 |  Hotline Truyền thông: 089.8558.669 | Hotline Tư vấn tâm lý: 097.131.5474
Email: neovetuoisang@gmail.com | Facebook: Viện PSD
+ PHẢN HỒI CỦA BẠN ĐỌC VỀ BÀI VIẾT:

Đánh giá bài viết

Họ tên (*): Email (*):

Nội dung (*): (vui lòng viết tiếng việt có dấu) Mã an toàn:   Thiet ke website pro

(Chào bạn, chúng tôi đang có một công trình nghiên cứu nên rất cần ý kiến đóng góp của bạn. Hãy tham gia bình chọn khi bạn ghé thăm website này. Trân trọng cảm ơn!)

THEO BẠN, NGHIỆN MA TÚY CÓ CAI ĐƯỢC KHÔNG?

  • Không
  • Ý kiến khác

 

 

BANNER TRÁI
BANNER PHẢI